La técnica Kegel para hombres

La técnica  Kegel consiste en el contraer del Músculo Pubocoxígeo con fuerza  unos segundos, después sigue una relajación total de este músculo PC.

yoga-tantra-zaragoza-30El ejercicio  Kegel significa la realización frecuente de estos dos tipos de movimientos, cuantos segundos dura la contracción lo mismo tiene que durar la relajación. Es preferible que el tiempo para este ejercicio no supera más de 3-5 segundos la contracción y tiempo igual la relajación.

El ejercicio se puede realizar en cualquier momento del día aunque es más provechoso cuando se hace de un modo consiente, en silencio, sintiendo el movimiento y los efectos benéficos.

.La contracción debes hacerla lo más fuerte que puedas, teniendo cuidado en no provocar un daño ni dolor.

.Al hacer una contracción de tu Músculo Pubocoxígeo, no debes empuñar tus manos, ni endurecer el abdomen, ni esforzar tus muslos, pies, brazos, glúteos, etc. Debes enfocarte solamente en contraer el Músculo Pubocoxígeo.( Por otra parte, al hacer los Ejercicios de Kegel, es casi inevitable contraer o relajar el ano, por lo que esto es normal).

.No importa si haces los ejercicios con el pene erecto o flácido.

EFECTOS

– amplifica la energía vital y sexual ofreciendo salud sexual

– masajea la próstata ofreciéndole fuerza, salud y una buena función

– amplifica la masculinidad, la virilidad

– ayuda la función eréctil aumentando el tiempo de la erección

– determina la ampliación del control de la eyaculación

– aumenta la intensidad de los orgasmos

– es un medicamento natural que resuelve la impotencia sexual y hace desaparecer la eyaculación precoz

– soluciona los problemas de incontinencia urinaria

– crece la confianza en si mismo

Se puede llegar hasta un numero de 300 o 500 ejercicios cada día.

Si intervenien problemas , dolores, molestias, se interrumpe y se consulta un especialista.